Reflexion: wie schaut Ihr Jahresrückblick für 2018 aus?

 

Nicht selten wird weiter gemacht wie bisher, ganz nach dem Motto: „Immer weiter so. Hat doch eigentlich ganz gut funktioniert“. In der Regel kommt bei einer solchen Einstellung eines zu kurz: Über das bisherige Tun und sich selbst in einem Jahresrückblick tiefgründiger zu reflektieren. Dabei ist es so wichtig, sich mindestens einmal im Jahr mit den Geschehnissen aus zwölf Monaten auseinanderzusetzen.

 

Eine bewusste Reflexion benötigen wir, um zu lernen, um Fehler nicht zu wiederholen, um Sinn und Unsinn unseres Handelns zu überdenken und um wiederkehrende Themen in der Tiefe zu verstehen und bewusst anzugehen, Ziele und Wünsche bewusst zu machen und neu zu justieren. Wenn wir das nicht tun, geben wir über kurz oder lang das Steuerrad unseres Lebens aus der Hand. Dann kommen wir mehr und mehr in Abläufe hinein, bei denen wir überwiegend reagieren statt selbstbestimmend zu agieren. Wir werden zu einer Erledigungsmaschine, die sich auf momentane, dringende Entscheidungen beschränkt, ohne dabei die damit weitreichenden Folgen und Konsequenzen unseres Tuns im Inneren und Äußeren unmittelbar abschätzen zu können. 

 

Dagegen bietet der bewusste Prozess des Loslassens bzw. des Reflektierens die wichtige Eigenschaft, das bisher Erlebte zu verdauen, um dem Unbewussten Ideen produzieren zu lassen und um all das, was wir erlebt haben, auch verarbeiten zu können. Wenn sich der Mensch nicht ab und zu eine Zeit von Ruhe und Reflexion gönnt, ist er auf Dauer nicht kreativ. Kreativität lässt sich nicht willentlich und mit aller Macht herbeiführen. Kreativität bedeutet Erschaffen von Neuem und es dann geschehen lassen. Es stellt sich erst ein, wenn der Geist entspannt ist und die Phantasie umherschweifen kann. Wenn sich dafür keine Zeit genommen wird, produziert der gestresste Geist immer die gleichen Gedanken, die letztendlich auch immer zu denselben Ergebnissen führen. Ein Indikator dafür sind meist Aussagen von Betroffenen, dass sich im Leben nichts verändert hat und immer wieder dieselben, leidigen Themenfelder auf dem Silbertablett präsentiert werden. Das Leben schreibt eben seine eigenen Gesetze, ob man will oder nicht. 

 

Wenn wir in Zeiten von Digitalisierung, der Verdichtung von Arbeitsprozessen und den damit verbundenen Anforderungen und Herausforderungen im Arbeits- wie auch Privatleben nicht in dem eigenen Hamsterrad gefangen bleiben wollen, sind die bisherigen Lösungsversuche auf anderen Wegen zu suchen als bisher.

Um sich auf einen anderen Weg wie bisher machen zu können, sind erst einmal die richtigen Weichen zu stellen. Ein erster Schritt könnte sein, einmal im Jahr, vorzugsweise am Ende eines alten oder zu Beginn eines neuen Jahres, eine Art „Jahres-Reflexion“ durchzuführen. Und zwar für ein paar Stunden an einem Ort, an dem man ungestört und frei von jeglichen Ablenkungen ist. Mit diesen Vorkehrungen schaffen Sie sich einen Rahmen, um sich intensiv und ehrlich mit den nachfolgenden Fragen auseinander setzen zu können, um daraus für Sie adäquate Veränderungsprozesse ab- bzw. einleiten zu können. Hierzu sollten die Gedanken nicht nur im Kopf bewegt, sondern auch schriftlich festgehalten werden. 

 

Hierbei zählen alle Ereignisse, Ergebnisse und Dinge, die für Sie eine ganz besondere Bedeutung gehabt haben. Herausforderungen, die Sie in den letzten Monaten angegangen sind. Aufgaben, die Sie schon lange vorgenommen haben und endlich gelöst haben. Gewohnheiten, die Sie sich positiv angewöhnt haben. 

Hilfreich hierbei ist zudem, wenn einem nicht gleich etwas einfällt, den Kalender der letzten Monate durchzublättern, Fotos anzuschauen, alte Nachrichten zu lesen, um sich wieder der positiven Erlebnisse ins Bewusstsein zu holen. Ein Jahr ist lang und so ist auch klar, dass nicht alle positiven Ereignisse gleich im Kopf parat stehen. Und wenn dann die Liste auf dem Blatt Papier länger wird, sieht man schwarz auf weiß, wieviel herausragende Sachen einem in einem Jahr so wiederfahren sind! Es sind auch die kleinen Dinge, die ihre Aufmerksamkeit finden sollten. Es ist schön, auf diese Fülle schauen zu können, oder?

 

Hier werden die fünf Bereiche

aus den letzten 12 Monaten von Ihnen durchleuchtet.

Können Sie sich noch daran erinnern, wo Sie vor einem Jahr standen? Was hat sich für Sie persönlich seitdem in Bezug auf die einzelnen Punkte verändert? 

 

Weitere unterstützende Fragen, die Ihnen bei der Beantwortung der obigen Fragen helfen sollen, können sein:

Nicht selten kommt es bei der Beantwortung der Fragen bereits zu persönlichen Veränderungswünschen, die in Frage 3 direkt weiter verarbeitet werden können.

 

Fehler zu machen, gehören zum Leben dazu. Fehler sind großartige Lehrmeister, die gehört und gesehen sein wollen. Versucht man diese zu übergehen oder zu vertuschen, werden sie einen solange verfolgen, bis man sich damit auseinandergesetzt hat. Deshalb gilt es sich damit nochmals in Verbindung zu bringen und sich ehrlich zu hinterfragen: Welche Erkenntnisse habe ich aus den Fehlern gewinnen können, die mich weiter bringen und die in Zukunft unbedingt berücksichtigt werden sollten?

 

Es geht darum, aus den Lektionen zu lernen, die uns im Laufe des Jahres begegnet sind, um daraus wiederum passendere Lösungen als bisher finden zu können. Vor allem fällt es uns in einem solchen Jahresrückblick mit etwas zeitlicher Distanz viel einfacher, die Lektion zu erkennen und uns für neue Entscheidungswege einzustehen.

 

Damit die Altlasten aus den letzten Monaten nicht mit ins neue Jahr genommen werden, ist die vierte und letzte Frage sehr entscheidend:

 

Bei dieser Frage geht es darum, die bisherigen Altlasten abzuwerfen und mit freien Gedanken und neuem Tatendrang ins neue Jahr zu starten. 

In unserem täglichen Tun sammelt sich so einiges an „Gedanken-Müll“ an. Diese Dinge, wie z.B. unerledigte Aufgaben, negatives „Kopf-Kino“ etc. verstopfen unseren Lebensfluss und binden unnötig wertvolle Energie. 

Was gibt es an Themen, die schon seit Wochen, Monaten oder Jahren von Ihnen erledigt sein wollten, aber Sie sie einfach nicht angegangen sind? Was hindert Sie daran, es zum Abschluss zu bringen? Um welche Punkte handelt es sich und bis wann können diese Themen abgearbeitet werden? 

Oder aber, lassen Sie sie einfach los! Sie erschweren Ihnen klare Gedanken sowie Entscheidungen im Kopf zu fassen und ziehen Ihnen wertvolle Energie ab. Hatten Sie wirklich vor, es umzusetzen? Wenn nein, dann verbrennen Sie diese Gedanken/Themen innerlich in Ihrem Kopf! 

Welche bisherigen Emotionen können Sie getrost beiseitelegen? Welchen Zorn, welche Ärgernisse, welche Wut, welche Verletzungen schleppen Sie noch mit sich herum? Wo schwelen noch Konflikte oder Schuldgefühle? Wäre es nicht jetzt der richtige Zeitpunkt, auch dies zu klären und eventuell ganz loszulassen? Vergeben Sie sich und anderen, soweit es Ihnen möglich ist.

 

Mit dieser Art von geistiger und mentaler Entgiftungskur werden Sie feststellen, was Sie alles an unnötigem Ballast mit sich herumgeschleppt haben. Sie werden spüren, was es mit Ihnen gemacht hat und wie Sie sich danach befreiter und unbeschwerter fühlen werden. Es werden sich neue Erkenntnisse auftun, die Ihnen neue Möglichkeiten bieten werden, mit neu gewonnener Kraft und mentaler Stärke in Ihrem Leben einen großen Schritt weiter zu kommen. Es werden sich auf wundersame Weise neue Weggabelungen zeigen, die Ihnen den Weg zur Erfüllung Ihrer Wünsche und Visionen erleichtern werden. 

Hierzu schließt sich eine weiterführende Frage an, die ich Ihnen gerne mit auf Ihren weiteren Weg geben möchte: 

 

„Wer könnten Sie sein, wenn Sie sich von Ihren schwächenden Geschichten bzw. Themen verabschieden würden?“

 

Mit den neu gewonnen (Selbst-) Erkenntnissen und einer klareren Sicht durch Ihre Lebensbrille, können Sie die ersten Gehversuche im neuen Jahr mal anders beginnen als bisher. Was soll schon passieren? Freuen Sie sich auf das, was Neues hinzukommen darf!

In diesem Sinne wünsche ich Ihnen ein frohes und besinnliches Weihnachtsfest, einen erfolgreichen Jahresabschluss sowie einen guten Rutsch in ein glückliches, gesundes und erfülltes Jahr 2019!